五天破萬人連署：國高中生上課時間延後到早上十點
臺灣有兩件事情，在全世界可以算是名列前茅。第一個，是「勞工」的年均工時，名列亞洲第二、全球第五；第二個，是「學生」的上學時間，一天九個小時，名列全球第一。而且，後者還沒把補習、晚自習算進去。
所以，上個月終於有人在公共政策平台提案，希望國高中延後到早上 10 點上課，且在五天就獲得破萬人附議，其實一點都不需要感到意外。
因為，每個世代的臺灣人，應該都對「睡不飽」這件事，有很深的感受吧。
當然，以現在臺灣的工時來說，如果學生真的 10 點才上課，爸媽大概會瘋掉。所以，這個政策最後要通過的機率，幾乎是零。
臺灣的上學時間名列全球第一
臺灣中學生一天要上課九小時，早上八點開始，一路到下午五點。而且，臺灣的學生，幾乎從國小開始，就要上各種補習班、安親班、英語班；回到家再接著洗澡、吃點心、弄功課、整理書包、跟爸媽聊個天。轉眼就十一點了，隔天早上不到七點又要起床，怎麼可能睡得飽？多數的孩子要睡滿八小時，根本就是種奢求。
其他國家呢？美國、加拿大、澳洲大多是 8 點半或 9 點上課，3 點左右就放學，上學時間約 6 ~ 6.5 小時。就連附近的日本也差不多。學生們放學後，有充足的時間探索興趣、從事社團活動、運動或複習功課，學習安排自己的時間，為自己的選擇負責。
上學時間過長可能導致睡眠不足
2014 年，美國兒科學會就呼籲學校應該把上課時間延後到 8 點半之後，讓學生至少睡滿 8.5 小時。
根據兒福聯盟 2024 年的調查1，臺灣兒少平日平均睡 8.01 小時、假日 9.59 小時；國中生平日睡眠時間僅 7.58 小時，大多未達到美國睡眠醫學學會建議的 8 ~ 10 小時（13–18 歲）；並且，隨著年齡愈大，孩子睡得愈少，上課打瞌睡、精神不濟更是常態。
其實，一個人的生理時鐘是會隨著年齡而改變的；從兒童進到青少年時期，生理時鐘會使青少年的睡眠時間延後2。因此，如果上學時間延後，學生們的起床時間也會隨之調整，那麼睡眠時間就會增加一些。
研究顯示，孩子非上學日的睡眠時間較非上學日多了 100 分鐘3，這也說明了上學時間確實會影響到孩子的睡眠時間。此外，年紀較小的孩子，多須配合家長的上班作息，可能需要更加早起。
這牽連到的，不只兒童發育，甚至會影響學習成效、情緒控管及身心健康。
臺灣很多孩子，從青少年時期開始，就必須靠咖啡、手搖飲提神，這不僅可能危害身體健康，學習效率也會更差。
睡覺都來不及了，根本沒有時間探索興趣
就算沒有去補習班，學生下了課，不是累得要死、就是太陽都下山了。
可是，孩子需要運動、需要玩耍，這些都不只是「玩」，而是對成長及發展至關重要的事情。能夠培養他們的人際互動、健康和自我成長的重要時光。
在臺灣，我們都習慣放學之後，就要到安親班、補習班報到，但這明明是一件有點病態的事情；其他國家的學童，下午三點放學後就去打球、去社團，身心狀況自然會好上許多。
即使是在課業壓力也很大的日本，他們的社團活動一樣非常興盛。孩子一放學，就會投入運動或興趣，也有足夠的休息時間。這樣一來，不僅紓解壓力，也讓更多孩子有機會從活動中找到自我，甚至還解決了體育班的問題。
小碎步前進的制度改革
2022 年 8 月，臺灣教育部廢除了高中／職的早自習，除了每週最多一次早自習時間的全校集合活動，其餘上學日，學生只要在第一節課開始前，抵達教室就可以了。早自習時間不能用來做任何學習成績評量，出席與否也不會列入出缺席紀錄。
兩年後，2024 年 8 月，教育部針對國小、國中的上課時間規定，終於也做了一些更動：除了早自習與午休時間不能進行考試；學校辦理的第 8 節課、寒暑假輔導及留校自習，也不能教授新進度。
雖然這些改變的幅度都很微小，但至少是個開始。
畢竟，針對年紀較小的學童，如果要配合家長們的上班時間，很難做到延後上課。但是，若能提早放學，不讓補習班、安親班佔據孩子所有放學後的時間，他們仍然可以保有一些時間，去運動、玩耍、參加社團，進而發掘興趣、探索自己；也能早點休息，睡得飽、精神好。
結語
其實，對很多家長來說，送孩子去補習、安親班是迫不得已的選擇，因為爸媽也要上班，沒辦法撥出更多時間，看顧、陪伴小孩。
家長的工作時數居高不下，連帶使孩子的上學時間難以大幅縮減。
因此，工時及上學時數的改革，真的是臺灣必須要一起面對的問題；這種制度、文化、社會觀念的轉變，絕對是少子女化的解方之一。
而且，讓孩子睡得飽一點、笑得多一點，不只是給他們一個美好的童年，更是為了讓他們在這些成長的過程中，摸索出心之所嚮，慢慢成為理想的自己吧！
註譯
註1：兒福聯盟（2024）。不再快樂！台灣兒少幸福指數創新低 兒盟調查：遠低國際水準。
註2：黃雯華（2024）。早起的鳥兒有蟲吃，那遲到的鳥兒呢？淺談生理時鐘、上學時間與青少年學習表現的三角關係。中央研究院。
註3：García-Román, J., Gracia, P., & Zerbini, G.（2024）. Cross-national differences in adolescents’ sleep patterns: A time-use approach. International Journal of Adolescence and Youth, 29(1), Article 2335198.
